Quando l’insonnia non dà tregua il rimedio perfetto è iniziare a fare attività sportiva. Ci sono tre sport perfetti per riposare bene la notte.
Una notte tormentata o due possono capitare a tutti, magari per una cena pesante o per aver bevuto troppi caffè. Quando però diventano così tante da non ricordarsi come sia dormire per tutte la notte allora è chiaro che si tratta di insonnia, pura e semplice. Si passano ore a rigirarsi prima di prendere sonno e la mattina ci si sente sempre spossati per il poco riposo notturno.
Convivere con l’insonnia non è semplice, soprattutto per chi si deve alzare presto per andare al lavoro o per gli studenti. In Italia questo disturbo affligge il 22% della popolazione adulta stando ai dati relativi all’anno scorso e non si tratta di un fenomeno da sottovalutare. In molti casi infatti si tratta di una condizione cronica che necessita dell’intervento di un medico.
Molti abbiamo sentito nominare gli integratori a base di melatonina, un ormone che il nostro organismo produce per favorire il sonno. Tuttavia come tutti i prodotti di farmacia si tratta di un rimedio che può avere effetti collaterali indesiderati. Esiste per fortuna un sistema alternativo che può migliorare il risposo notturno e che non richiede di assumere né integratori né farmaci.
L’attività sportiva che aiuta a dormire
Dato che tra i fattori che tendono ad aggravare l’insonnia troviamo lo stile di vita sedentario per curarla si può agire su questo fronte. Vale a dire iniziare a praticare attività sportiva, che oltre a rendere più tonici aiuta a contrastare la tensione e lo stress nemici del riposo. Questo discorso vale per tutti gli sport, ma ci sono tre attività considerate ideali per questo scopo.
Si tratta in tutti e tre i casi di sport aerobici, che andrebbero praticati con regolarità in modo da ricavarne il massimo beneficio. Il primo che dobbiamo nominare è il nuoto in piscina, l’attività sportiva per eccellenza perché porta ad usare sia i muscoli della gambe che delle braccia, oltre alla schiena. Dato che non sovraccarica le articolazioni è adatto anche alle persone anziane.
Per chi non amasse la piscina ma amasse l’aria aperta la cosa migliore è mettersi in sella alla bici e pedalare. In inverno si può sempre ricorrere alla cyclette andando in palestra, dove si trova anche la terza opzione perfetta per contrastare l’insonnia. Stiamo parlando dell’ellittica, un macchinario per l’allenamento da usare in posizione eretta, muovendo gambe e braccia insieme.
