Mi svegliavo sempre molto presto: la psicologia conferisce a questa abitudine un significato ben preciso.
La mente fatica a rilassarsi, per cui si tende a rimanere vigili persino durante le prime ore dell’alba.
La risposta si trova nella psicologia, ha un significato molto preciso.
Svegliarsi presto al mattino: un pericolo per la salute
Svegliarsi presto la mattina non rappresenta un problema, il discorso cambia se si verificano casi di insonnia tra le 4 e le 7. Si tratta di un orario inusuale, soprattutto laddove tendiate a coricarvi molto tardi. Ciò deriva soprattutto da una condizione di stress reiterata nel tempo e dunque è sintomo di problemi irrisolti, pensieri angoscianti, blocchi emotivi oppure processi cognitivi difficili da elaborare. La mente, di conseguenza, fatica a riposarsi e vi porta a mantenere una perenne condizione di attività cosciente.
Durante le ore notturne, il corpo ripara i danni a livello cellulare, stabilisce i livelli d’umore e migliora la resistenza alle malattie. L’organismo umano ha bisogno di circa 7-8 ore per ricaricarsi completamente, una condizione imprescindibile per la salute. Nel caso in cui soffriate di insonnia, potete tener conto dei seguenti fattori:
- Attenzione al ritmo sonno-sveglia: il corpo è programmato per svegliarsi con la luce naturale, quindi molto presto. Sono le abitudini scorrette che modificano i ritmi sonno-sveglia. È importante cercare di coricarsi prima delle 23, così da svegliarsi non oltre le 8 del mattino ed essere più produttivi. Sarà sufficiente impostare la sveglia per pochi giorni, dopodiché vi sveglierete senza sforzo. Ricordate inoltre di non concedervi pisolini durante le ore diurne;
- Persiane: dormire con le persiane oppure le tende leggermente aperte vi consente di percepire la luce naturale e così di svegliarvi con essa;
- Auto-cura al mattino: assumete integratori, vitamine e liquidi appena svegli. Potete bere un po’ di acqua e limone d’estate, con l’aggiunta di miele durante l’inverno per le difese immunitarie. Inoltre, è sconsigliato utilizzare qualsiasi dispositivo elettronico prima ancora di aver fatto colazione. Si tratta di uno stimolo troppo invasivo per una mente reduce dalle otto ore di sonno e ciò potrebbe alterare la vostra capacità di concentrazione;
- Niente caffeina: dopo le 14.00 è importante non assumere più caffeina e teina, tantomeno bibite energetiche;
- Doccia calda: la combo perfetta è doccia o bagno caldo la sera, per distendere i nervi e favorire il rilassamento corporeo, e doccia fredda al mattino;
- Integratori: camomilla, radice di valeriana, magnesio oppure melatonina, sulla base dei consigli del vostro medico di base.
